Jak dbać o zęby, aby unikać próchnicy?

Próchnica zębów to jedna z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. Jest wynikiem działania bakterii, które wytwarzają kwasy niszczące szkliwo i zębinę. Na szczęście przy odpowiedniej profilaktyce można skutecznie zapobiegać tej dolegliwości. Poniżej przedstawiamy kompleksowe porady, jak dbać o zęby, aby uniknąć próchnicy.

Podstawą profilaktyki próchnicy jest prawidłowa higiena jamy ustnej. Zęby należy szczotkować co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem, przez minimum dwie minuty. Ważne jest stosowanie pasty z fluorem, który wzmacnia szkliwo i zwiększa jego odporność na kwasy produkowane przez bakterie.

Samo szczotkowanie nie wystarczy, ponieważ nie dociera do przestrzeni międzyzębowych. Dlatego konieczne jest używanie nici dentystycznej lub szczoteczek międzyzębowych raz dziennie. Te narzędzia pozwalają usunąć resztki pokarmowe i płytkę nazębną z miejsc, do których nie dociera tradycyjna szczoteczka.

Odpowiednia technika szczotkowania

Ma ogromne znaczenie. Wiele osób wykonuje ten zabieg zbyt mocno, co może prowadzić do uszkodzenia dziąseł i szkliwa. Właściwy sposób mycia polega na delikatnych, okrężnych ruchach wykonywanych szczoteczką pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Warto rozważyć użycie szczoteczki elektrycznej, która może być bardziej efektywna w usuwaniu płytki nazębnej.

Dieta przyjazna zębom

To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na zdrowie naszych zębów. Produkty bogate w cukier są szczególnie szkodliwe, ponieważ bakterie wykorzystują go do produkcji kwasów. Należy ograniczyć spożycie słodyczy, napojów gazowanych i soków owocowych, zwłaszcza między posiłkami.

Warto zwiększyć w diecie udział produktów bogatych w wapń (nabiał, migdały, brokuły), fosfor (ryby, jaja, orzechy) oraz witaminę D, które wspierają mineralną strukturę zębów. Żucie pokarmów bogatych w błonnik, jak surowe warzywa, stymuluje wydzielanie śliny, która neutralizuje kwasy i remineralizuje szkliwo.

Regularne wizyty u stomatologa

Nawet przy najlepszej higienie jamy ustnej regularne wizyty kontrolne u stomatologa są niezbędne. Specjalista może wykryć wczesne oznaki próchnicy, zanim spowoduje ona poważniejsze uszkodzenia. Zaleca się odwiedzanie dentysty co 6 miesięcy, a profesjonalne czyszczenie zębów raz na rok. Opis wszystkich badań, zabiegów, jakim warto się systematycznie poddawać, można znaleźć na stronie: https://enel.pl/stomatologia/.

Dodatkowe metody profilaktyki

Istnieją także dodatkowe metody zapobiegania próchnicy:

• Płukanki z fluorem mogą dostarczyć dodatkowej ochrony, szczególnie dla osób z wyższym ryzykiem rozwoju próchnicy.
• Lakowanie zębów to zabieg polegający na pokryciu zdrowych zębów specjalnym preparatem, który chroni przed bakteriami i kwasami. Jest szczególnie zalecany u dzieci.
• Żucie bezcukrowej gumy po posiłkach stymuluje wydzielanie śliny, co pomaga neutralizować kwasy.

Pamiętaj, że łatwiej i taniej jest zapobiegać próchnicy, niż ją leczyć. Zdrowe zęby to nie tylko piękny uśmiech, ale także ogólny dobrostan organizmu, dlatego warto zainwestować czas i wysiłek w prawidłową pielęgnację.

Zobacz także