Tatry: podczas upałów w górach trzeba szczególnie zadbać o nawodnienie i ochronę przed słońcem

Przełom lipca i sierpnia przyniósł w Tatrach upały i dynamiczną pogodę. W sobotę na Kasprowym Wierchu może być 21 st. C, a w Zakopanem 29 st. C. Planując wyjście w góry, trzeba zadbać o nawodnienie i ochronę przed słońcem – radzi przewodnik tatrzański.

Przewodnik tatrzański i edukator Tatrzańskiego Parku Narodowego Tomasz Zając ostrzega, że tak wysokie temperatury są szczególnie odczuwalne podczas długich, wymagających wędrówek, zwłaszcza na odsłoniętych grzbietach i graniach, gdzie turyści często nie mają możliwości schronienia się w cieniu. Na kolejny tydzień również prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Dla powiatu tatrzańskiego obowiązuje ostrzeżenie meteorologiczne pierwszego stopnia przed upałem.

– Wysoka temperatura w górach może być bardzo dużym obciążeniem dla organizmu. Dlatego przed wyjściem trzeba odpowiednio zaplanować trasę, a przede wszystkim zadbać o nawodnienie. Warto wyjść wcześnie rano, żeby najbardziej wymagające odcinki pokonywać przed największym upałem – powiedział PAP Tomasz Zając.

Przewodnik radzi, aby turyści wybierający się na dłuższą wycieczkę zabrali ze sobą odpowiedni zapas wody i regularnie ją pili, nie czekając na pojawienie się silnego pragnienia. Konieczne jest również nakrycie głowy chroniące przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

– W plecaku powinniśmy mieć zapas wody, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz krem z filtrem. Podczas upałów trzeba regularnie uzupełniać płyny. Nie należy też przeceniać swoich możliwości – jeśli źle się czujemy, mamy zawroty głowy, osłabienie czy nudności, powinniśmy przerwać wędrówkę i zejść w bezpieczne, zacienione miejsce – zaznaczył Zając.

>>> Włochy: czy prekursor Coca-Coli pochodzi z włoskiego klasztoru?

Szczególnie niebezpieczne podczas upałów mogą być długie podejścia oraz odcinki prowadzące przez odsłonięte partie gór. Wysoka temperatura, wysiłek fizyczny i bezpośrednie działanie słońca mogą prowadzić do odwodnienia i przegrzania organizmu.

Planując górską wycieczkę, należy również sprawdzać prognozy pogody pod kątem burz. Wysokim temperaturom mogą bowiem towarzyszyć gwałtowne zmiany pogody.

– Jeżeli widzimy, że tworzą się ciemne, kłębiaste chmury, nie czekajmy na rozwój sytuacji. Trzeba mieć przygotowany plan B i odpowiednio wcześnie zejść z grani. W przypadku burzy najbezpieczniej jest znajdować się już w niższych partiach gór lub w schronisku – powiedział przewodnik.

W czasie upałów szczególnie istotne jest także racjonalne planowanie trasy. Warto wybierać szlaki, na których znajdują się miejsca pozwalające odpocząć w cieniu, a najbardziej nasłonecznione i wymagające odcinki pokonywać w godzinach porannych.

– W górach temperatura może być bardzo wysoka, ale warunki potrafią zmienić się w ciągu kilkudziesięciu minut. Dlatego nawet podczas upalnego dnia w plecaku powinna znaleźć się odzież przeciwdeszczowa np. peleryna. Dobre przygotowanie i pozostawienie sobie marginesu bezpieczeństwa są podstawą bezpiecznej wycieczki – podkreślił Zając.

Burze w Tatrach zapowiadane są na niedzielne popołudnie.

Zobacz także