Dietetyczka: wiosna to czas na zdrowe zmiany w diecie

Wiosną warto przyjrzeć się swojej diecie i zadbać o zdrowe nawyki – zachęciła dietetyk kliniczna Katarzyna Lisiecka. Według której to idealny czas na zmianę przyzwyczajeń żywieniowych, wybór sezonowych produktów i więcej ruchu na świeżym powietrzu.

Jak podkreśliła ekspertka, wiosną warto zadbać o odpowiednią ilość warzyw i owoców, nawodnienie oraz regularną aktywność fizyczną.

„Wiosna to taki czas, kiedy wszystko budzi się do życia, robimy wiosenne porządki, więc też warto wykorzystać ten czas, żeby zadbać o siebie. Warto zrobić badania, przyjrzeć się swojej diecie, czy pijemy odpowiednią ilość wody, czy w naszej diecie są warzywa i owoce, czy mamy odpowiednią ilość ruchu oraz czy dobrze śpimy” – podkreśliła dietetyk kliniczna Katarzyna Lisiecka z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. św. Barbary w Sosnowcu.

W sklepach pojawiają się pierwsze nowalijki i importowane owoce, ale nie wszystkie są zdrowym wyborem. Według dietetyczki szczególną uwagę warto zwrócić na warzywa i owoce pochodzące z lokalnych upraw, które są pełne wartości odżywczych. Jak podkreśla Lisiecka, warto sięgać właśnie po te produkty, zamiast wybierać sprowadzane z daleka owoce, które często są poddawane intensywnej obróbce chemicznej.

>>> IMGW: w najbliższych dniach coraz więcej słońca

Jako przykład dietetyczka podała truskawki, które w tym okresie mogą wydawać się kuszące, ale niekoniecznie są najlepszym wyborem.

„Te truskawki faktycznie są piękne, czerwone, wyglądają perfekcyjnie, jednak lepiej warto się wstrzymać, poczekać, aż będziemy mieć polskie truskawki, kiedy będzie na nie sezon. Jeśli ktoś nie chce rezygnować z ich smaku, może postawić na mrożone owoce, które zachowują większość wartości odżywczych” – poradziła specjalistka.

Dobrym rozwiązaniem może być także domowa uprawa kiełków i ziół. Jak wskazuje dietetyczka, ich hodowla jest prosta, a produkty te są bogate w witaminy i minerały. Dodatkowo warto zadbać o codzienną aktywność fizyczną. Według Lisieckiej regularny ruch na świeżym powietrzu wspiera metabolizm i wpływa na dobre samopoczucie.

„Nasze jelita lubią ruch. Zdecydowanie perystaltyka poprawia się dzięki ruchowi” – powiedziała Lisiecka. Dodała, że dobre nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna pomogą w lepszej regeneracji organizmu po zimie i dodadzą energii na nadchodzące miesiące.

Zobacz także