Muzyka i podróże chronią przed chorobą Alzheimera

Gra na instrumencie, życie towarzyskie i zagraniczne podróże zmniejszają zagrożenie chorobą Alzheimera. Aktywność społeczna, intelektualna oraz fizyczna obniżają ryzyko nawet u osób obciążonych genetycznie.

Gra na pianinie lub innym instrumencie, podróże zagraniczne i kontakty towarzyskie z przyjaciółmi należą do najskuteczniejszych sposobów zmniejszania ryzyka rozwoju demencji – twierdzą naukowcy z Trinity College Dublin.

Ich badanie, przedstawione na łamach „Alzheimer s & Dementia Diagnosis Assessment & Disease Monitoring” pokazało, że podejmowanie w średnim wieku aktywności stymulujących fizycznie, społecznie i intelektualnie należy do najskuteczniejszych sposobów wzmacniania funkcji poznawczych. Metody te działają nawet u osób z podwyższonym genetycznym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera.

„Od pewnego czasu wiemy, że aktywności związane ze stylem życia, takie jak ćwiczenia fizyczne, mogą opóźniać pogorszenie funkcji poznawczych u osób starszych. Byliśmy zaskoczeni, widząc, że stymulujące codzienne zajęcia znacząco wzmacniają funkcje poznawcze już w średnim wieku – na wiele dekad przed pojawieniem się związanego z wiekiem spadku sprawności poznawczej” – mówi prof. Lorina Naci z Trinity College Institute of Neuroscience i Global Brain Health Institute. – „Co ważne, zauważyliśmy, że większe korzyści przynosi połączenie różnych aktywności, a nie tylko jedna z nich. Nasze wyniki sugerują, że kluczowa jest różnorodność, i że najskuteczniejsze dla wzmacniania zdrowia mózgu jest połączenie stymulacji fizycznej, społecznej i umysłowej”.

Do takich wniosków naukowcy doszli po przeanalizowaniu danych na temat 700 zdrowych poznawczo osób, uczestniczących zaplanowanym na dziesięć lat badaniu, w wieku od 40 do 59 lat, pochodzących z Irlandii i Wielkiej Brytanii. Jedna trzecia uczestników badania miała genetyczne predyspozycje do rozwoju choroby Alzheimera w późniejszym wieku.

Badane aktywności obejmowały kontakty towarzyskie z rodziną lub przyjaciółmi, grę na instrumencie muzycznym, uprawianie zajęć artystycznych, aktywność fizyczną, czytanie, naukę lub ćwiczenie drugiego języka oraz podróżowanie.

>>> Ekspert: zawody wybierane dzisiaj przez młodych ludzi nie są na całe życie

Zauważone efekty były wyraźne. Badanie pozwala sądzić, że stymulująca aktywność może odgrywać większą rolę w kształtowaniu zdrowia poznawczego w średnim wieku, niż najsilniejszy powszechny genetyczny czynnik ryzyka choroby Alzheimera o późnym początku, czyli wariant Apolipoproteiny E ?4.

Jednocześnie badanie wskazało istotne czynniki ryzyka. Objawy depresyjne i urazowe uszkodzenia mózgu ujawniły się jako najbardziej szkodliwe modyfikowalne czynniki ryzyka dla funkcji poznawczych. Wśród innych ważnych czynników badacze wymieniają cukrzycę, nadciśnienie, złą jakość snu i upośledzenie słuchu.

Naukowcy przypominają, że na całym świecie na demencję choruje 48 mln osób, a według prognoz w 2050 roku ma dotykać 150 mln ludzi.

Znajomość metod ochronnych może te statystyki poprawić.

„Badanie to daje poczucie sprawczości – pokazuje, że angażowanie się w różnorodne stymulujące aktywności, takie jak kontakty społeczne, nauka nowych umiejętności, utrzymywanie aktywności fizycznej i dbanie o zdrowie psychiczne, mogą aktywnie wzmacniać odporność poznawczą na wiele dekad przed pojawieniem się jakichkolwiek objawów, nawet u osób z ryzykiem genetycznym i rodzinną historią demencji” – podkreśla prof. Naci. – „Pozwala to spojrzeć na zdrowie mózgu jako na coś, na co ludzie mogą wpływać poprzez osiągalne wybory stylu życia. Zachęca do wcześniejszego i trwałego angażowania się w przyjemne aktywności. Pokazuje też, że rządy, które poważnie myślą o zmniejszeniu przyszłego obciążenia demencją, powinny traktować priorytetowo interwencje dotyczące stylu życia w średnim wieku, w tym wsparcie zdrowia psychicznego, kontrolę ryzyka sercowo-naczyniowego, zapobieganie urazom mózgu oraz dostęp do uczenia się przez całe życie i programów aktywności społecznej”.

Zobacz także